Retención de Líquidos

Con la llegada del calor la sensación de hinchazón de tobillos y de retención de líquidos es mayor (edemas). No es algo infundado. Con el calor la tensión arterial disminuye, lo cual provoca que al riñón llegue la sangre con menos presión (tensión), por lo que los riñones van a filtrar con menos eficiencia y se generará menos volumen de orina.

A eso hay que sumar que podemos llegar a perder hasta un litro de líquido a través de la sudoración, aunque se parece en la composición a la orina, el sudor es más diluido, por lo que perdemos volumen de agua pero no las sales minerales que pueden provocar su acumulación en diferentes partes del cuerpo y por tanto acumulación de líquidos en diferentes partes del cuerpo.

Atendiendo a estos dos mecanismos, la lógica nos lleva a la solución más sencilla y barata para evitar la retención de líquidos: beber agua en abundancia, y además aumentar el consumo de alimentos ricos en agua como la sandía, el melón o las uvas:

• al introducir agua en el sistema sanguíneo vamos a aumentar de forma natural y compensada la tensión arterial, evitamos esa sensación de cansancio continua y conseguimos mejorar la eficiencia del filtrado en los riñones, aumenta la formación de orina

• al eliminar más volumen de orina podemos eliminar más cantidad de sales minerales que el cuerpo humano considera sobrantes y que se están acumulando.

Si aún así consideramos que sigue habiendo esa hinchazón y pesadez en las articulaciones inferiores y deseamos complementar siempre tenemos alternativas, aunque empezaremos hablando de lo que NO hay que hacer:

• por supuesto no debemos dejar de beber agua (no lo he escuchado una o dos veces, si no muchas en el mostrador de la farmacia)

• no usar fármacos diuréticos, son medicamentos. El más conocido es la furosemida (Seguril®).Parece una perogrullada, pero son fármacos prescritos por un médico en una patología concreta, no son para tomar libremente y sin control ninguno, pues tienen graves efectos adversos pues son muy potentes:

  • al eliminar excesivo volumen de agua puede llegar a bajar demasiado la tensión arterial y comprometemos el filtrado renal, podemos llegar a una insuficiencia renal aguda y acumulación de sustancias de desecho en la sangre

  • no distinguen el tipo de sales minerales que eliminamos con el líquido en la orina, por lo que podemos llegar a perder grandes cantidades de potasio. Un síntoma muy claro y evidente de esto son los calambres musculares que aparecen en las piernas en personas que abusan de estos medicamentos.

• no usar remedios naturales demasiado potentes, pues pueden provocar los mismos efectos que los medicamentos. En este apartado destaco a la cola de caballo pues poseé un efecto muy potente como diurético pero apenas aporta sales minerales para compensar la pérdida de potasio

• evitar el consumo excesivo de bebida alcohólicas

Por contra existen gran cantidad de complementos alimenticios, hábitos y diferentes productos que nos van a ayudar a reducir en gran medida de forma saludable esos edemas que son especialmente molestos en los miembros inferiores:

1. por supuesto, agua en abundancia

2. usar un calzado cómodo y con un tacón suave, poner los pies en alto todo el tiempo posible y realizar un masaje con cremas que poseen activos que mejoran la circulación como Aquilea® Piernas Ligeras Gel, siempre en dirección ascendente desde el tobillo hacia la rodilla.

3. usar plantas, complementos y medicamentos sin receta con efectos venotónicos como son el castaño de indias o el ruscus, en el primer caso, o la combinación de diosmina/hesperidina en el tercero (aunque se extrae de los cítricos), que pretenden reforzar las paredes de los capilares sanguíneos y así mejorar el retorno venoso

4. usar diferentes combinaciones de plantas que nos ayuden con un efecto diurético que sea efectivo pero que no conlleve la perdida de potasio, calcio u otros componentes fundamentales. Para mí la reina es el ortosifón, un efecto potente combinado con un gran aporte de potasio de forma natural, pero también nos pueden ayudar el diente de león. Si lo combinamos con la reina de los prados (ulmaria) además también tenemos efectos antiinflamatorio.

Como complementos alimenticios quiero destacaros tres:

• Aquilea® Piernas Ligeras Grageas: combinación de venotónicos como diosmina/hesperidina, castaño de indias, ruscus y vitamina C. El más indicado para mejorar el retorno venoso.

• Aqualegs® Cápsulas: combinación de plantas diuréticas (ortosifón y diente de león), venotónicos (ruscus, castaño de indias), ulmaria, potasio y vitamina C. Un todo terreno, aunque no podemos olvidarnos del aporte de líquidos adecuado.

• Adipocell Antiox®: una combinación de diuréticos, depurativos (cola de caballo junto con potasio, alcachofa) y antioxidantes (extracto de hoja de olivo). También contiene arándano, un fruto rojo antioxidante y diurético. Se presenta en líquido para diluirlo en un litro y medio de agua y beberlo durante el día. El más completo.

Si tenéis cualquier duda, Consultadnos!!!